jueves, 29 de julio de 2010

" 18 DIAS SIN BICI"



Hoy para despedirme de la bici una vueltecilla que al final queda en 45 km con una media de 30km/h bastante buena para mi persona, y con las piernas todavía tocadas de la "coto musel" estuvo bien. Como dijo en el titulo 18 días sin bici por que me voy de "VACACIONES" muy deseadas ,pero en el coche no me coje ni una cosa mas, mañana por la noche camino de huelva, como es un destino de costa lo que si me llevo es el neopreno para aprovechar y nadar en el mar y coger ritmillo y por supuesto los playeros para hacer unas salidas a pie, pero no se por que a 40º ya se vera lo que se puede hacer. Que por supuesto vamos a descansar no vamos a forzar a la maquina je je je..

martes, 27 de julio de 2010

"MENUDO CALENTON"

Hoy con ganas de aprovechar el tiempo se me fue un poco la mano y menudo "calenton" primero sesión de agua 500m cal. 10x50m, 500 manoplas, 500 variando estilos, salida de la piscina a toda leche y como hoy tocan cuestas decido hacer la mítica ruta de coto musel, ufff hasta sarambiello aguantando el tirón pero la ultima cuesta antes de empezar el descenso definitivo me destrozo física y mentalmente, la bajada controlando no nos vamos a jugar el pellejo, y por fin llegada al pozu carrio,aqui ya a ritmo manteniendo el tipo para completar según el garmin 12 km 200m

lunes, 26 de julio de 2010

viernes, 23 de julio de 2010

II TRAVESIA A NADO "CASTROS DE CELORIO"


Bueno mañana sábado me dispongo acercarme a celorio (llanes) con la intención de nadar mi primera travesía y que espero que no sea la ultima, la situación exacta es la playa de palombina, esperemos que me acompañen las fuerzas y consiga acabar

viernes, 16 de julio de 2010

A PESAR DE TODO, DIA FRUCTIFERO


Increíble día de ayer sol y calor achicharrante y hoy toca agua, es lo que tiene vivir en ASTURIAS . hoy aprovechando que salí temprano del curro doble sesión, 1º 3000m de natación seguidos, terminando los en 58' "hay que bajar eso", después un secado rápido y a enfundarme la ropa de bici aunque el día no esta muy católico me dispongo hacer una buena tirada de km . salgo de Pola de laviana dirección la garganta corono y vuelta llegando hasta comillera ," no había ganas de subir rioseco", allí vuelta y dirección de villoria donde empieza a lloviznar y decido tirar dirección hacia laviana con idea de acavar la sesión por miedo al agua, quedando en 58km , otro día si respeta el tiempo un poco mas.

jueves, 15 de julio de 2010

QUEREMOS SOL, PERO QUE CALOR¡¡¡




hoy con este calor me dispongo a hacer un entrenamiento doble, en primer lugar unos 2500m de natación divididos en una serie de 500m calen + 10x500. r40" , otros 500 con palas + 500 con respiracion al frente+ 500 para volver a la calma. Después salgo del agua me pongo ropa de carrera y ala al "sol" que todo el mundo desea... y me dispongo hacer 6x5oo ritmo fuerte recuperando 1' , a continuación un rodaje de otros 5km de menos a mas acabando a un ritmo de 4:00-4:10 me pasaron factura las series y el "sol"