hoy con este calor me dispongo a hacer un entrenamiento doble, en primer lugar unos 2500m de natación divididos en una serie de 500m calen + 10x500. r40" , otros 500 con palas + 500 con respiracion al frente+ 500 para volver a la calma. Después salgo del agua me pongo ropa de carrera y ala al "sol" que todo el mundo desea... y me dispongo hacer 6x5oo ritmo fuerte recuperando 1' , a continuación un rodaje de otros 5km de menos a mas acabando a un ritmo de 4:00-4:10 me pasaron factura las series y el "sol"
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