DEVORANDO KILOMETROS.

Como dice el titulo, hoy tirada larga 21km "media maraton", tiempo total 1:34 mi. saliendo una media de 4:37km/h .El recorrido fue, laviana-llorio,  llorio-blimea , blimea-laviana

TIRADA LARGA "20 KM"

Hoy con pocas ganas de correr, quedo con Hector M.  para hacer un rodaje, al final todo queda en 20 km en 1:33:05 con una parada "tecnica obrigatoria "sobre el km 11 en las piscinas de sotrondio.
Los 20 km nos salieron a una media de 4:39.
1.  4:39      2. 4:36        3. 4:42      4. 4:37     5. 4:30     6. 4:31       7.   4:47      8.   4:43     9.    4:42 

10.  4:36     11.   4:39    12.  4:46    13.  4:46     14.   4:45     15.   4:38   16.   4.39    17.  4:34     18.   4:33

19.  4:38    20.   4:35    "EN FIN UNA BUENA SIATA" 

PROXIMO GRAN EVENTO LA MEDIA MARATON DE LANGREO

Hoy 15 km de rodaje a 5:00m/km de media, metiendo volumen, ya esta cerca la media  de langreo,

salida en bici fallida por la lluvia, pues ahi va esto...

RESULTADOS TRIATLON DE SANTIBAÑEZ DE VIDRIALES (SANABRIA)

Bueno el tema es el siguiente, a las 10:15 de la mañana tomamos la salida en el lago de sanabria para realizar 3000m , en dos vueltas a un triángulo, con un resultado de 1:03:54 mi. Salida del agua y transición para coger la bicicleta durante 82km en un circuito rompe piernas con sinuosos toboganes acabando en un tiempo de 3:06:54m. De nuevo otra transición para dejar la bici y poner los playeros, 20km de carrera a pie, haciendo un tiempo el primer 10.000 en 50mi, y el segundo bajando el ritmo por culpa de una "pájara" y el calor , quedando en total de 2:03 mi Terminando la prueba en un total de 6:14:21mi.
Clarificación general de 105 inscritos en grupos de edad , el 77 y de mi categoría  el 21.
Gracias a toda la gente "ellos saben quien son" que estuvieron  allí apoyandome en todo momento, a la salida del agua, durante  el circuito de bici,  en la media maraton y sobre todo al llegar  a Meta después de 6:14h  de "sufrimiento" , todo eso no tiene precio, para todo lo demas......

TRIATLON L.D. SANTIBAÑEZ DE VIDRIALES "SANABRIA"

El domingo 12 , participaremos  en un triatlón de larga distancia en el lago de Sanabria, representando al team desnivel 0%:  LODY Y yo MISMO.
Perfiles de la carrera la natación: dos vueltas al triangulo y cada vuelta de 1500m.
Salida del agua  transición: bici, 80 km con un recorrido rompe piernas, por tener numerosos toboganes.
llegada a Santibañez de Vidriales, soltar la bici, transición y 20km de carrera, dos vueltas al circuito.                                  
                                                                             

                                                                                

SUBIDA A LA CAMPA TORRES

Mañana participaremos en la subida a la campa torres, son sobre 12 km 

"COPA DE ASTURIAS DE TRIATLÓN"

Como dice el titulo este domingo se celebrara la copa Asturias de triatlón, la prueba se realizara en la playa del arbeyal. Del team desnivel 0% tomaremos la salida Lody, y yo mismo.
Tiempos de la prueba: en total 1h 15minutos, en los parciales: nado 14 minutos, el resto de parciales no se saben por que habia bastante descontrol en la organizacion.